お元気でお過ごしのことと思います。
だんだん春の足音が聞こえてきました。
花粉症はいかがですか？
今年はひどいようで、まわりの方の話だと、去年までは鼻だけだったのに、今年は目がかゆくて赤いといっています。
私も2～3週間前の日曜に熱を出し、もしかしたらインフルエンザかもと思ったら、なんと風邪であったという時がありました。
又、2～3日前には、花粉症と風邪をダブルに発症して、自分の体の弱さを思い知っています。
今は鼻がつまり、夜中に息ができずに眼がさめたりしています。
子供の花粉症も多いようで、上の孫は薬を飲まないと目がかゆくてしかたがないようです。
これは現代病なのでしょうね。
4月から新しい人生を歩みはじめる人にとっては、やっかいなものですが、くじけずに耐えて乗り切りましょう。
お体大切にして下さいませ。
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◆＜健口かながわ5か条＞
◆＜健やかな心のケア＞
＜健口かながわ5か条＞
県民のみなさんが、生涯にわたり歯と口腔の健康を保持増進するために、子どもから高齢者まで共通した自らが取り組む行動目標です。
健口 健口体操で口腔機能の維持・向上
か かかりつけ歯科医を持って、年に1度は歯科検診
な なんでもよく噛み、おいしく食べよういつまでも
が 鏡を見て、歯と歯肉のセルフチェック
わ 忘れずしよう、歯みがきと歯間の清掃
＜健やかな心のケア＞
ストレスを感じると、血行不良や免疫力低下で肌トラブルが起こることも。
Happyになる方法を実践して心をリラックスさせましょう。
＊ にっこり笑顔
鏡に映った自分に「にっこり」するくせをつけましょう。
笑顔は自分も周りの人も、明るい気分にしてくれます。
さらに眉間のしわも伸び、口角も上がってうれしいことばかり。
机の前やテレビの横、キッチンなど、常に目のつく場所に鏡を置いて笑顔を意識しましょう。
＊ ありがとうの言葉
「ありがとう」を一日に10回言ってみましょう。
「ありがとう」を声にすると、感謝の気持ちが生まれ、自然と笑顔になるものです。
特に眠りにつく時は、よい気分でいることが大切。
今日一日のできごとに感謝して、「ありがとう」と心の中で思うだけでもO.K.ですよ。
＊ 幸せな気持ちを探そう
悩みやストレスになることや、考えても解決しないことは一旦忘れ、幸せな気持ちを探して気分をリセット。
例えばお風呂に入ったら、「今日も疲れた～」ではなく「気持ちいい！」
青空を見上げて「天気がよくてうれしい！」
友達と会って「たくさん話せて楽しい！」など、幸せな気分を声に出すことで、前向きな言葉がしっかりと脳にインプットされます。
