寒いのか暖かいのか、どうも年をとったせいか、体感温度もおかしくなってしまったようです。
世間では、去年の東日本大震災の一周年ということで、とても話題となっています。
私も、少しでも係わったものとしては、心穏やかではなく、私が身元確認でお会いした方々が、御家族の元に戻られ、一周忌をいとなまれていることを心から願って今年を過ごしていました。
今年、ちょうど３月１１日に神奈川県歯科医師会で医療安全セミナーが開催され、講師として診療室での緊急時の対応と、大規模災害時の対応とともに東日本大震災をふりかえってという講演を行います。
今、４年以内に７０％の確率で直下型地震がおきると世間では騒いでいますが、日常の備えを今一度、再確認して下さい。
この体験が風化しないように、自分自身も心をひき締めて日々を送りたいと思います。
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◆咀嚼することは...
◆花粉 ＞＞ 衣・食・住で撃退！！
＜咀嚼することは...＞
咀嚼する（よく噛む）ことによって、舌やあごの筋肉・味覚などが発達します。
咀嚼とは、単に歯で食べ物を噛み砕く事だけでなく、唾液を分泌させて食べ物を飲み込みやすい大きさにして食物の吸収を高め、栄養を摂る事が出来ます。また、よく噛む事により、満腹感を得る事が出来ます。
あまり噛まずに飲み込んでしまうと、満腹感を感じなくなるので、ついつい食べ過ぎてしまいます。肥満症や生活習慣病の原因にもなります。
よく噛む事により、他にも脳の働きを活性化させたり、認知症を予防します。また、全身の健康状態をよくする効果もありますので、しっかり噛む習慣を身につける事が大切です。
花粉 ＞＞ 衣・食・住で撃退！！
［衣］洋服についた花粉は、しっかり払って家に持ち込まない！
・洗濯物な、１枚ずつ払い、布団は両面を払ってから家の中に取り込む。
・外出時はマスクを着け、髪の毛をまとめる。
・外から家に入る時は、玄関先で服を払う。
・花粉の付きにくい生地の服を選ぶ。 他...
［食］バランスのよい食事と規則正しい生活で免疫機能アップ！
・タバコは控え、お酒はほどほどに...
・食物繊維やオリゴ糖などを積極的に摂り、バランスの良い食生活を心掛ける。
・帰宅したら、うがい・手洗い・目洗い 他...
・ヨーグルトで腸内環境を整える。
［住］ちょっとした掃除の工夫で、家の中から花粉を追い出して！
・花粉がたまる窓際や、換気口を丁寧に掃除する。
・窓の開けっ放しは禁止する。 他...
